くすみの原因！もしかして血行不良⁈

 お肌のくすみは老けた印象を与えてしまいます

よね！

疲れて見えるし、乱れた生活を送ってるように

も見えてしまいます。

くすみを何とか改善しようと、美白化粧品でケ

アしてるのにくすみが治らないという事はあり

ませんか？ 

それはもしかすると血行不良が原因かもし

れません。

 

 私たちのお肌は上から表皮、真皮、皮下組織の

3層からできています。

表皮の下にある真皮内には毛細血管（細動脈・

細静脈）があり、栄養や酸素や水分などを細胞

に届け（細動脈）、老廃物や二酸化炭素を運び

去る(細静脈)働きをしています。

その為、

血行が悪いと栄養や酸素、水分などが十分に行

き届かくなり、栄養不良状態になってしまいま

す。

また、

二酸化炭素を含んだ血液は黒く変化しますが、

これがうまく排出されないと皮膚の薄い目のま

わりでは、黒い血液が透けて見えていわゆるク

マとなってあらわれます。

もう一つ、

ターンオーバー（肌の新陳代謝）が遅れると、

角質が厚くなりメラニン色素が沈着してくすん

で見えます。

これも血行不良によって必要な栄養や酸素が行

き届かなくなるのが原因の一つです。

ですから、

くすみを解消するにはまず血行を促すことが大

切なのです。

 くすみの予防

 

＞＞体を冷やさない（体を温める）

体が冷えていると血管が収縮して血行が悪くな

ります。

冷たい飲食物ばかり摂るなど身体を冷やすこと

は控えましょう。

また、

入浴でもシャワーだけで済まさず湯船に浸かる

ようにしましょう。

ぬるめのお湯（37度～39度）に15分程度浸か

る半身浴が効果的だそうですよ！

＞＞リンパマッサージをする

顔の血行を促すにはリンパマッサージも効果的

です。

リンパや血液の流れが良くなると栄養素や酸素

が行き渡り顔色が良くなります。

リンパマッサージはリンパ節に向かってリンパ

を流してあげるのが基本です。

• まず、フェイスラインから耳の後ろのリンパ節へ（耳介後リンパ節）

• 目元から頬骨の下を通って耳の前のリンパ節へ（耳介前リンパ節）

• 目尻から涙袋を通って目頭、眉毛そしてまた目尻と円を描くように進み耳の前のリンパ節へ（耳介前リンパ節）

• 最後に耳の下から首の横を通って鎖骨リンパ節へ

要は顔の中心から外へ流す…です。

リンパ節がどこにあるかを覚えて（イラストを

参考にしてください）それに向かってマッサー

ジすればいいわけです。

最後に耳の下から首の横を通って鎖骨リンパ節

に流すのを忘れずに(*^-^*)

あっ、

それとあまり強い力でマッサージすると摩擦に

よってかえって色素沈着や肌荒れを起こしてし

まうかもしれないので優しく撫でるくらいの力

でおこないましょう。

 

＞＞喫煙しない

煙草の成分のニコチンには血管収縮作用があっ

て血行が悪くなります。

更に、抗酸化作用のあるビタミンC を破壊する

ので肌にとって良いことはありません。

肌のためにも体のためにも禁煙をしましょう。

＞＞ホルモンのバランスを整える

女性ホルモン（エストロゲン）が減少するとコ

ラーゲンやヒアルロン酸の生成が減少して、肌

の弾力や保湿力を失い、たるみやしわ、くすみ

の原因となってしまいます。

特に、

40代に入ると急激に減少し始めるので、まずは

普段の食生活から見直しましょう。

＞＞くすみやクマに効果的な栄養素

ビタミンE…アーモンドなどのナッツ類に多く含

　　　　　　まれ血行を良くしてくれる他、卵

　　　　　　巣に働きかけ、女性ホルモンの分

　　　　　　泌をコントロールし整えてくれま

　　　　　　す。

ビタミンC…パセリやゴーヤ、ブロッコリーな

　　　　　　どに多く含まれ活性酸素を除去し

　　　　　　、メラニン色素の沈着を抑制する

　　　　　　働きがある他、鉄分の吸収を促進

　　　　　　して毛細血管を丈夫にします。

鉄分　　…レバーやあさり、ひじきなどに多く

　　　　　含まれ血中にある赤血球の中でヘモ

　　　　　グロビンの成分になって酸素を運ん

　　　　　でくれます。

DHA(ドコサヘキサエン酸)…アジやイワシなど

　　　　　の青魚に多く含まれ血液をサラサラ

　　　　　にしてくれます。

最後に…

血行不良はくすみを引き起こすだけでなく、身

体にとっても栄養や酸素が十分に行きわたらず

様々な不調の原因になります。

健康的な生活習慣と適度な運動を心がけ、クリ

アな素肌を目指しましょう。