フェイスラインを引き上げたい！たるみの原因は？

加齢のせいか顔がたるんできた💦

↓　↓

フェイスラインを引き上げたい

↓　↓

エステに頼る前に自分でできる事はないかな

ぁ？

なんて思ってる方は多いかと思います。

肌にハリや弾力があると活き活きと元気な印象

を与えます。

逆にたるみは見た目年齢をグーンと引き上げて

しまうし、顔を大きくみせてしまいます。

口の周りがたるむと、口角が下がって機嫌が悪

そうな感じに見えてしまい、とっつきにくい印

象になりますよね。

ココではたるみの原因や日々の生活の注意点な

どを調べてみたので参考になれば幸いです。

たるみの原因は大きく分けて主に２つが挙げら

れえます。

肌の弾力の低下

 

私たちの肌は表皮、真皮、皮下組織の3層から

できています。

その中で弾力に大きくかかわっているのが真皮

層です。

真皮層は簡単に言うと、コラーゲン、エラスチ

ン、ヒアルロン酸、線維芽細胞で成り立ってい

ます。

 
コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸が真皮

内で適切な構造で存在することによって肌内部

の水分を保つだけでなく、肌全体に潤いと弾力

をもたらしているのです。

線維芽細胞はコラーゲンやエラスチン、ヒアル

ロン酸を作り出すとともに古くなったコラーゲ

ンやエラスチンの分解、処理も行っています。

 
この線維芽細胞の働きが衰えるとコラーゲンや

エラスチン、ヒアルロン酸の生成量も減ってし

まいます。

紫外線

真皮層を正常に保たせるためには紫外線対策が

必須です。

紫外線A波（UVA)は波長が長く真皮層にまで届

き、線維芽細胞にダメージを与えます。

また、

曇りの日や室内に居ても窓を通過して真皮層に

届くので窓際にいるときは注意が必要です。

乾燥

真皮層の上には表皮があります。

表皮は厚さの異なる4層からできていて一番上

にある角質層は 皮脂膜に覆われ、天然保湿因

子（NMF)や角質細胞間脂質(セラミドなど）

によって水分が保たれています。

この角質層の水分保持機能が低下して、乾燥状

態になると真皮層も水分を保つことができなく

なります。

なので、

角質層をしっかりと保湿し、バリア機能を保つ

ことが大切です。

生活習慣・老化

40代に入ると加齢によって線維芽細胞のコラー

ゲンやエラスチンをつくる機能が低下してきま

す。

歳には勝てないとよく言いますが、少しでも真

皮層が役割を果たせるように血流を良くし線維

芽細胞を活発化させる成分の（ビタミンC、ビ

タミンA、プラセンタ、イソフラボンなど）を

積極的に摂取し、ストレスは溜め込まず自分な

りに発散するようにしましょう。

 

また、

睡眠不足もたるみの原因になります。 

ターンオーバー（肌の新陳代謝）は睡眠中に行

われるのでしっかりと熟睡できるように、寝る

前にアルコールやカフェイン飲料を飲まないと

か、テレビやスマホは見ないなどの対策を取り

ましょう。

表情筋の衰え

加齢と共に身体の筋肉が衰えるように顔の筋肉

も衰えます。

更に、

表情筋を使わないと血行が悪くなり肩が凝るの

と同じように顔も凝り固まってきます。

そうすると、血流やリンパの流れも悪くなり、

適切に栄養分が運ばれにくくなります。

それによって、線維芽細胞のコラーゲンやエラ

スチンを作る機能が低下してしまいます。

また、

血流やリンパの流れが悪くなると老廃物や不要

な水分が排出されず、むくんだり脂肪が付きや

すくなったりします。

そして、

衰えた表情筋はその上にある皮膚や皮下組を

支えきれなくなりたるんでくるのです。

なので、たるみを防いでフェイスラインを引き

上げるには表情筋を動かしたり刺激を与えたり

することが大切です。

表情筋を鍛えるのに一番簡単な方法は、よく噛

んで食べる事です(*^^)v

食物繊維の多い野菜やお肉を意識してよく噛ん

で食べることで表情筋は鍛えられます。

また、

声を出して笑うことも有効ですよ。

よく噛んで沢山笑って、

 笑顔美人を目指しましょう(*^-^*)

要チェック！イチゴ鼻ケアは洗顔を極める。

毛穴の黒ずみ、気になりますよね！

ぽつぽつとイチゴのように見える鼻😢何とかし

たいと毎日キレイに洗顔しているのに治らない

。 というか更に酷くなってる気がする💦

ファンデーションを塗ってもうまく隠すことが

できないし、鏡を見るたびにガッカリします。

開いた毛穴に角栓や黒ずみ、老若男女問わずお

肌の悩み尽きないですよね。

じゃあ、どうすればいいの？

イチゴ鼻って、、

古くなった角質やほこり、皮脂などが溜まった

もので、放置したままにしておくと紫外線など

の影響で酸化して黒ずむのだそうですよ！

なので、

その汚れが酸化する前に除去するのが大切で

す。

今日の汚れは今日のうちに…ですね(*^-^*)

ですが、

溜まった汚れを落とそうと無理な洗顔をしてし

まい更に肌の状態を悪化させるという悪循環が

起きている可能性があります。

よく考えてみるとメイクをしない男性にも黒ず

みができるという事は、ほぼ間違いなく洗顔が

原因のほとんどですよね！

洗顔はイチゴ鼻解消の大事な鍵なのです。

ポイントをおさえ、正しい洗顔を心がけましょ

う。

不要な角質を優しく取り除く 

多くの人は毛穴の黒ずみの主な成分を皮脂と思

い、油汚れを落とすようなオイルクレンジング

や洗顔料で除去しようと一生懸命になっていま

すが、それではうまく落とせません。

角栓の7割は古い角質で主な成分はタンパク質

だと考えられてるそうです。

ですから、

洗顔料を選ぶ際は毛穴の汚れに特化した専用の

物で、たんぱく質系の汚れを優しく取りく酵素

石鹼やピーリング石鹸がおススメです。

洗顔料は泡立てネットなどでよく泡立てて（ホ

イップクリームのように）指で直接ゴシゴシ擦

るのではなく皮膚と手の間に洗顔料をワンクッ

ション置く感じで優しく洗います。

朝はぬるま湯で洗顔、夜は洗顔料を使っての2

回がbetter

 

 朝は洗顔料無しでも十分に余分な皮脂は取り除

けます。

洗い過ぎは必要な皮脂まで落としてしまい肌の

バリア機能が低下してしまいます。

オイリー肌で皮脂の分泌量が多く、ぬるま湯洗

顔だけでは皮脂を落とせないかも…という方は

数日は朝のぬるま湯洗顔で様子を見て水だけで

は皮脂が落ちないなぁと感じた場合は洗顔料を

使いましょう。

洗顔料後は速やかに保湿を

洗顔後は余分な皮脂などが洗い流され保湿成分

（バリア機能）が失われている状態です。

バリア機能が奪われた肌は皮膚を守ろうと皮脂

の分泌を始めます。

特にTゾーンと呼ばれる部分は（おでこ・眉

間・鼻など）皮脂腺が多く洗顔後、保湿をせ

ずに放っておくと過剰に分泌させてしまいテ

カりや黒ずみの原因になってしまいます。

なので、

しっかり保湿をしてバリア機能を回復させまし

ょう。

保湿力の高い成分が配合された化粧水や美容液

がおススメです。

ヒアルロン酸やセラミド、ビタミンC誘導体入

りなどは乾燥を抑え、潤いを保ち、美白効果も

期待できます。

あっ、

それと手で触ったり、爪でギュウ～と角栓を取

ったり、ビリっと剥がすタイプの毛穴パックは

目に見えて取れるのでついついやってしまいが

ちですが肌トラブルを招くので絶対NGです。

まずは、優しい洗顔としっかり保湿でターンオ

ーバー（肌の新陳代謝）を整えるイチゴ鼻ケア

を実践して本来の美しい肌を取り戻しましょう

！ 

代謝up｜肌の新陳代謝を上げる方法を探る！

 加齢と共に回復力は衰えてきます。

筋肉痛になってもなかなか治らなかったり疲れ

が翌日まで残ってたりしませんか？

お肌でいうと吹き出物などの肌荒れの治りが遅

かったり、古い角質が剥がれ落ちずくすみが出

てきたり悩みは尽きないものですね。

私たちの身体は細胞が集まってできていま

す。

 それぞれの細胞は次から次へと新しいものをつ

くり古い細胞と入れ替わります。

これを新陳代謝と言います。

新陳代謝のサイクルは部位によって異なります

が胃腸の細胞は約5日、心臓は約22日、筋肉や

肝臓などは約2ヶ月、骨の細胞は約3ヶ月！

新陳代謝が正常であれば身体は約3ヶ月で新し

く生まれ変わるそうです。

そして、肌も新陳代謝（ターンオーバー）が行

われます。

正常だと28日で生まれ変わると言われています

が、加齢と共に長くなり30~40代になると個人

差はあるものの45日まで延びてしまいます。

吹き出物などの肌荒れが昔よりも治りにくく感

じるのはこれが原因ですね！

では、肌の新陳代謝を高めるには・・・ 

 ＞＞質の良い睡眠が成長ホルモンを促す

 

傷ついた細胞の修復や疲労回復、肌の新陳代謝

（ターンオーバー）は寝ている間にに行われま

す。

睡眠中、成長ホルモンは脳からの指令で分泌さ

れると、お肌に新陳代謝（ターンオーバー）を

促します。

ですが、寝ている間ずっと出ているわけではな

く、眠り始めて約3時間の深い眠りの間に多く

分泌されると言われています。

ですから、しっかりと熟睡することが大切で

す。

寝る前の食事やアルコール、コーヒーなどは眠

りを浅くしてしまうので控えましょう。

また、

パソコンやスマホなど、光は脳に刺激を与えて

しまうのでNGですよ。

＞＞代謝を上げる食生活

ビタミンA…

肌を修復し、ターンオーバーを促す効果が期待

できます。

ウナギやさば、イワシなどの青魚に多く含まれ

ています。

ビタミンB群…

ターンオーバーや細胞の生成を促す効果が期待

できます。

豚肉、レバー、大豆などに多く含まれていま

す。

ビタミンC…

抗酸化作用があり、コラーゲンの生成を助ける

働きやメラニン色素の生成を抑制する働きがあ

ります。

果物類や赤ピーマンやパセリ、ブロッコリーな

どの野菜類に多く含まれています。

ビタミンE…

血行を促進する働きがあります。

ゴマやナッツ類に多く含まれています。

亜鉛…

肌の新陳代謝を促します。

牡蠣、ウナギ、レバーなどに多く含まれていま

す。

セラミド…

肌を外敵から守る働きがあります。

また、保湿や美白の効果が期待できます。

こんにゃく、白滝、黒ゴマなどに多く含まれて

います。

＞＞運動 

適度な運動は血行やリンパの流れが良くなるの

で代謝を上げるのに効果的です。

 

ウォーキングやストレッチなどの有酸素運動

と、腕立て伏せや腹筋などの筋力をアップさ

せる無酸素運動を組み合わせて行うのが理想

です。

＞＞ピーリング

古い角質が自然に剝がれ落ちずに蓄積され、く

すんだりごわつきを感じる場合はピーリングが

おススメです。

自分で行うピーリングとは刺激の少ない酸

（AHA)で余分な角質を取り除くことにより

肌の新陳代謝（ターンオーバー）を整える

というものです。

ピーリングをした後はお肌が無防備な状態なの

で保湿をしっかりとしてあげましょう。

また、やり過ぎには注意が必要です。

購入した商品に使用頻度が書いてあると思いま

すがあくまでも目安です。

自分の肌と相談しながら使用してくださいね。

最後に…

お肌の新陳代謝を上げる方法は色々あります

が、どれも実践するのは大変ですよね。

ですが睡眠一つ改善するだけでもお肌の調子が

変わってくると思いますよ(*^^)v

40代｜顔のむくみの原因と解消法は！

女性の多くがむくみに悩まされます。

特に40代に入ると新陳代謝が悪くなり、むくみ

やすくなります。

朝起きると瞼が腫れぼったい感じになっていた

り、手や枕の跡がなかなか取れないという事は

ありませんか？

顔がむくむと普段より大きく見えたりアイライ

ンが引きにくかったりしますよね。

よく、夕方になると足がむくんでブーツが入ら

なくなると言いますが私の場合は靴下の跡がク

ッキリ付いています(;^ω^)

では、どうして浮腫んでしまうの？

 

一つは内臓の病気の可能性があります。

むくみが左右対称でなかったり長引いたりと気

になる方は早めに病院を受診しましょう。

もう一つは加齢や食生活、ストレス、運動不足

などの生活習慣の中にあると考えられます。

普段の自分はどういう風に過ごしているか思い

出してみて下さい。

座りっぱなし、立ちっぱなし、歩きっぱなしな

ど家事や仕事で長時間同じ姿勢でいませんか？

ずっと同じ姿勢でいると重力の影響で血液が下

へと溜まり血管から皮下組織に水分が押し出さ

れてむくむのだそうです。

そして、寝ている（横になっている）間に水分

が全身に分散し、朝起きると顔にむくみがでる

のです💦

 

とりわけ、前の日にお酒を飲み過ぎたり濃い味

（塩分）の食べ物を食べ過ぎると次の日は顕著

にあらわれます。（個人差はありますが）

私は今は主婦ですが、若い頃はよく飲んだ帰り

に締めのラーメンに行ってました(;^ω^)

我が家では夕飯がラーメン屋さんということも

少なくありません。

あっ、

ラーメンが悪いという訳ではないですよ！

塩分の摂り過ぎがむくみの原因になってしまう

のです。

身体にとっても良くないので塩分の摂り過ぎに

は注意が必要ですね。 

また、40代に入ると女性ホルモンの分泌量が急

激に減少します。

その影響で自律神経が乱れてしまいます。

私たちの身体は、栄養素と酸素を血管を通して

全身に届け、要らなくなった老廃物や水分をリ

ンパ管を通じて排出するようにできています。

この無意識の活動を調整するのが自律神経

なのですが、これが乱れてしまうと老廃物

や余分な水分が十分に排出されないのでむ

くみやすくなってしまいます。

では、 

むくみの症状を緩和するには何をしたらいい

の！

まずは、

意識して塩分過多の食事は控えるようにしまし

ょう。

食生活ではカリウムが塩分を体外へ排出する作

用を持っているので水分の調整に役立ちます。

野菜ではパセリやアボカド、ほうれん草、納豆

などの豆類やナッツ類、海藻類などにも多く含

まれています。

それからサポニンは利尿作用があるので不要な

水分を体外に排出してくれますよ。

今が旬のキュウリやスイカなどに多く含まれて

います。

また、

運動不足が続くと血行やリンパの流れが悪くな

り余計な老廃物や水分が滞りがちになります。

適度な運動は大事ですが、顔の場合はリンパを

流してあげるといいですよ！

 

簡単に説明すると基本は顔の中心から外へ向か

って流す、です。

主なリンパ節がどこにあるかを覚えて（イラス

トを参考にしてくださいね）それに向かってマ

ッサージすれば良いわけです。

そして最後は耳の下から首の横を通って鎖骨リ

ンパ節に流します。

強い力でマッサージすると大切な組織を壊して

しまうかもしれないので優しく撫でるくらいの

強さで行いましょう。

が、、

忙しくてなかなか生活習慣を改善することがで

きないという方はサプリメントを飲むのも一つ

の手かと思いますよ。

サプリを飲みながら少しずつ規則正しい生活を

心がけてみてはいかがでしょうか↑ 

【必須】乾燥肌対策は角質層のケアから！

ファンデーションを塗ると粉をふいたようにな

る！

化粧崩れが激しいし、カサカサが目立つからい

っそメイクはしない方がいい（これ私）💦

 なんて悩みを抱えている方いらっしゃいません

か？

このような乾燥状態を放っとくと小じわができ

てしまいますよ！

私は40代半ばなんだけど、

今年の年明け、5年ぶりぐらいに女友達4人で飲

んだんですが冗談抜きで全員乾燥肌になってい

ました💦

40代に入ると多くの人が加齢によって女性ホル

モンや皮脂の分泌量が減るため乾燥肌になる傾

向にあるそうです。

余談ですがその時の話題は病気や健康に関する

ことがほとんどでした(;^ω^)

健康な皮膚の角質層は、、

天然の保護クリームとも言われている皮脂膜に

覆われ、天然保湿因子（NMF)や角質細胞間脂

質(セラミドなど）によって水分が保たれてい

ます。

肌表面を覆っている皮脂膜は弱酸性に保たれ、

細菌やカビなどの増殖を防ぐと共に水分の蒸発

を防いでいるのです。

もしかして 肌の汚れをしっかり落とそうと洗浄

力の強い洗顔料でゴシゴシ洗っていませんか？

洗顔後、肌がヒリヒリしたり、突っ張った感じ

がする場合、角質層を傷つけてる可能性があり

ます。

乾燥で肌が敏感になっている時は刺激の少ない

弱酸性の洗顔料を泡立てネットなどで泡立てて

肌と指の間にワンクッション置く感じで洗うと

いいですよ。

また、

長い間洗顔料をつけてると乾燥の原因になって

しまうのでなるべく短時間で洗いましょう。

洗顔後は多少の差はありますが、角質層の皮脂

膜や天然保湿因子（NMF）、角質細胞間脂質

（セラミドなど）が洗い流された状態です。

速やかに保湿を行いましょう。

 

角質層の保湿では失った皮脂や天然保湿因子

（NMF)、角質細胞間脂質（セラミドなど）

などの保湿成分を補うことが大切です。

中でもヒト型セラミドは保湿効果の高い成分と

して知られていますで、基礎化粧品を選ぶ時、

成分表示が「ヒト型セラミド」「セラミド1」

「セラミド2」「セラミド6」などと書かれた

ものを選ぶのがおススメです。

セラミドでも色々な種類があって、より保湿効

果が高いと人気なのがヒト型セラミドです。

また、

天然保湿因子（NMF)と角質細胞間脂質（セラ

ミドなど）はターンオーバー（肌の新陳代謝）

の過程で作られ角質層に送られるのでターンオ

ーバーが乱れると十分に水分をキープできませ

ん。

ターンオバーの乱れは間違ったスキンケアはも

ちろんですが、主に紫外線や食生活、睡眠不足

、ストレス などが考えられます。

紫外線対策を怠らず、 身体の内側からもケアす

ることが大事になります。

食事では特にビタミンB群やビタミンC、必須ア

ミノ酸、亜鉛などの栄養素を積極的に摂るよう

に心がけましょう。

そして睡眠ですが、ターンオーバーは寝ている

間に行われるので質の良い睡眠を確保する必要

があります。

私は、テレビのオフタイマーをセットして瞼が

重くなるまで DVDやスマホを見ながら横になっ

ています💦

旦那さんと子供たちが寝た後は自分の時間なの

で、どうしてもみんなと一緒に寝る気になりま

せん。

ですがこれは絶対NG です。

光は脳に刺激を与えて眠りの質を落としてしま

うので寝る前のテレビやパソコンは控えた方が

良いですね。

浅い眠りでだらだらと寝るよりも短くても深い

眠りの方がgoodです。

睡眠って重要なんですね。

皆さんも仕事や家事や子育てなどで忙しいでし

ょうけど一つづつ改善できるといいですね！

（私も(*^^)v）

肌荒れの原因｜エイジングケアで対処しよう！

エイジングケアって？

ここ最近よく耳にしますがいったいどんなケア
なんでしょう。

エイジング（加齢）ケア（お手入れ）とは一般
的に加齢と共に起こる色々な肌トラブルを予防
し、歳相応の肌を維持していくためのケア（お
手入れ）のことです。

それはエイジング化粧品を使ったスキンケアだ
けでなく日々の生活習慣、紫外線対策や食生活
、運動なども含めてのことなのです。

エイジングサインとは…

• 肌が乾燥する

• 目尻、口元の小じわが気になる

• 口角が下がってきた

• 毛穴が開いて黒ずみがある

• ほうれい線が深く目立ってきた

• ハリや弾力が無くなって頬がたるんできた

• 肌がくすんできた

• シミがでてきた　　‥など

若い頃と比べて気になるところがでてきた
ら…　それがエイジングサインですね！

エイジングサインに気づいた段階で早めの対処
が大切です。

私たちの身体や肌は加齢によって衰えてきま
す。

とりわけ女性にとって肌の老化は気になるもの
ですよね！

肌の老化の原因で、代表的なのが紫外線（光老
化）による肌へのダメージです。

紫外線はA波（UVA)、B波（UVB)、C波（UVC)
の3つに分けられますが中でもA波（UVA)は波
長が長く真皮層まで届き、コラーゲンを変性
させてしまいます。

また、

1年を通して降りそそぎ、曇や窓ガラスも通過
するので室内に居ても注意が必要です。

紫外線対策は日ごろの心掛けが大切です。

近所でも出かける時は面倒くさがらずに日傘や
帽子をかぶる、日焼け止めクリームをこまめに
塗るなどの対策を心がけましょう。

次に乾燥です。

乾燥はあらゆる肌トラブルの原因になります。

乾燥状態が続けば肌のバリアー機能を失い無防
備になってしまいます。

それによって紫外線や雑菌、ほこりなどの刺激
からお肌を守れなくなりシミやしわ、肌荒れな
どが起こるのです。

ですから保湿対策は欠かせません！

保湿は何よりもアンチエイジング効果がありま
す。

ヒアルロン酸やセラミド、ビタミンC誘導体入
りのエイジング化粧品などは乾燥を抑え、潤い
をキープし、美白効果も期待できます。

そして加齢と共に減少していく女性ホルモン
は、ターンオーバー（肌の新陳代謝）のサイ
クルを乱してしまいます。

また、

コラーゲンやエラスチンが生成されにくくなり
シワやたるみの原因になります。

女性ホルモンに良い食品は納豆、豆腐、豆乳な
どの大豆食品がおススメのです。

大豆に含まれる「大豆イソフラボン」は、女性
ホルモン（エストロゲン）と同じような働きを
するため、女性ホルモンのバランスを整てくれ
ます。

また、

ストレスを溜め込まず、過剰な飲酒や喫煙も控
えましょう。

エイジングケアは、効果があるとされるエイジ
ング化粧品を使うだけでなく、むしろ良質な睡
眠、食生活、適度な運動、紫外線対策などのケ
アが重要なのです。

日焼けとメラニン色素の関係…と役割。。

夏になるとしっかりと日焼け対策をしてるつも
りでも焼けしてしまいますよね！

家族で出かける時など、子供が小さいと自分の
事はついつい後回しになり気が付くとシミにな
ってたりします💦

小学生の頃は兄妹で
「私の方が日焼けしてる～」とか
「背中の皮が剝けてる～」なんてある種、張り
合っていたのを思い出します(*^^*)

日焼けの原因となる紫外線について知っていますか？

これは既にご存知かと思いますがなんの対策も
せずに太陽光を浴びると日焼けをするのは紫外
線の影響です。

紫外線とは太陽光線のうち波長が短くエネルギ
ーが高い光を指します。

そして波長の長い順にA波（UVA)、B波
（UVB)、C波（UVC)の3つに分けられます。

このうちC波（UVC)はオゾン層に遮断されるの
で日焼けに影響するのはA波（UVA)とB波
（UVB)です。

UVAは波長が長く肌の奥まで届き、コラーゲン
を変性させ、しわなどの原因にります。

このUVAによって皮膚が褐色に色づいた状態を
サンタンと言い、痛みはほとんどないですが数
週間から数ヶ月続きます。

また、

1年を通して降りそそぐので、気付かないうち
に肌に悪影響を及ぼしています。

UVBは海水浴などで長時間強い陽射しを浴びる
と皮膚が赤く火傷したようにヒリヒリしたり、
水膨れができたりしますよね。

何日かヒリヒリしてお風呂に入るのも大変💦こ
のような状態をサンバーンと言います。

炎症が収まった後は皮膚が剥がれ落ちて治って
いきます。

何度もサンバーンを繰り返すとシミやしわだけ
でなく皮膚がんの原因にもなるので注意が必要
です。

さて、

紫外線の種類と影響は分かりましたがこれを浴
びるとメラニン色素がどのような役割を果たす
のでしょう。

皮膚は表面から内側に向かって表皮、真皮、皮
下組織と3層からなっています。

その中で、紫外線や化学物質などの有害なもの
から身体を守っているのが表皮です。

表皮は角質層、顆粒層、有棘層、基底層の4層
に分かれていてメラニンは基底層にあるメラノ
サイトによって生成されます。

メラノサイトは紫外線などの刺激を受けるとメ
ラニンを作り出し紫外線による肌へのダメージ
を未然に防いでくれているのです。

皮膚や身体にとって大切な役割を果たしている
メラニン色素ですが、長時間強い陽射しを浴び
ると(焼け）メラニン色素も過剰に生成される
ため、ターンオーバー（肌の新陳代謝）で排
出しきれなかったものが色素沈着をおこし、
将来シミとなるのです。

また、

加齢や生活習慣の乱れによってターンオーバー
（肌の新陳代謝）のサイクルが乱れると、メラ
ニンの排出を滞らせ、やはりシミの原因となっ
てしまいます。

ターンオーバー（肌の新陳代謝）のサイクルを
整え、メラノサイトの働きを正常にするために
は、日焼けをしないようにしっかりと日焼け対
策をして、規則正しい生活を送ることが大切な
のです。