更年期に入るとターンオーバーが乱れやすい！

加齢と共に風邪や筋肉痛などがなかなか治らな

くなりますよね💦

二日酔いになってもなかなか回復しなくて

「歳を取ったなぁ」って思うようになりま

す(;^ω^)

それと同じようにダメージを受けた肌もなかな

か治らなくなります。

それはターンオーバー（肌の新陳代謝）が正常

ではなくなっているからです。

私たちの肌は常に新しい細胞が生まれていま

す。

肌の奥で作られた細胞は徐々に上に押し上げら

れ新しい皮膚となりやがて垢となって剥がれ落

ちます。

このサイクルは正常だと約28日だと言われてい

ますが加齢とともに長くなり、30〜40代になる

と約45日まで延びてしまうそうです。

ダメージを受けた肌がなかなか治りにくくなっ

たと感じるのはこれが原因です。

特に更年期に入ると女性ホルモンの分泌が減り

その影響でターンオバーが乱れてしまいます。

更年期って何～？

 

更年期とは閉経（平均50歳頃）を挟んだ前後10

年の事を言うそうです。

更年期に入ると症状や感じ方は人それぞれです

が様々な形で現れます。

どんな症状があるかというと…

よく聞くのはのぼせ・ほてり・発汗などですか

ね！

その他、

頭痛・めまい・耳鳴り・物忘れ・集中力の低

下・不眠・不安感・疲労感・口の乾き・のど

のつかえ・肩こり・動悸・息切れ・食欲不振

・吐き気・便秘・下痢・皮膚や粘膜のかゆみ

・腹痛・膣炎・性交障害・しびれ・知覚過敏

・関節痛・筋肉痛‥など

どうですか？当てはまる症状はありますか？

女性ホルモン（特に卵胞ホルモン（エストロゲ

ン））は生殖機能以外にも自律神経系、脳機能

、心血管系、皮膚代謝、骨代謝、脂質代謝など

色々な器官に作用しています。

なのでこれが不足するとこうした器官が今まで

通り機能できなくなり色々な不調を感じるとい

うわけです。

因みに私は更年期に突入しました(*^^*)

めまいや吐き気、喉のつかえに疲労感、物忘れ

も酷くなってきたような（　＾ω＾）・・・

日ごろの生活習慣を見直しても症状が改善され

ないという方は婦人科か更年期外来を受診して

みるといいですよ！

自分に起きてることが更年期の症状だと分かる

だけで不安やイライラ、不調が和らぐと思いま

す。

さてさて、

更年期に入ると更にターンオーバーが乱れるの

は分かりましたが、少しでも正常なサイクルに

戻すにはどうすれば良いのでしょう。

まずは生活習慣を見直す！これは避けられませ

ん。

いくら高価な基礎化粧品などでケアしても生活

が乱れてるとターンオーバーも乱れてしまいま

す。

 ＞＞一番おススメの改善方法は睡眠です！ 

寝ている間はターンオーバーを促す成長ホルモ

ンが活発に分泌されます。

ただ寝れば良いという訳ではなくしっかりと熟

睡することが大事です。 

成長ホルモンは眠りについてから約3時間の深

い眠りの間に多く分泌されます。

なので熟睡することが大切なのです。

更に、

ターンオーバーは最低6時間は掛かると言われ

ているので睡眠時間を6時間は確保しましょう

。

また、

寝る前に食事はもちろんアルコール、コーヒー

などのカフェインの入った飲み物は眠りを浅く

してしまうので控えましょう。

そして、

寝る1時間前ぐらいから寝室の照明を抑えてテ

レビやパソコンは止めましょう。

寝床に入ってからスマホを見るのも脳に刺激を

与えてしまうのでＮＧです。

質の良い睡眠、食生活、適度な運動、スキンケ

アなど、どれも大切ですが睡眠一つ改善するだ

けでも肌や体の調子が変わってくると思います

よ↑